Rutina Glúteo y Femoral GRATIS

Una rutina completa de glúteo y femoral para el gym, gratis.

5 ejercicios en 3 bloques con pirámide descendente: patada de glúteo, curl femoral, hip thrust, abducción y aductores. Cada movimiento tiene su video y vienen las consideraciones técnicas para hacerlo bien.

• 1 sesión de 50–60 minutos
• Video de cada ejercicio
• PDF descargable con dosificación, descansos y técnica

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