Taller de Core Online

Aprende a entender, activar, controlar y fortalecer tu core desde la técnica.

¿Haces abdominales pero no sabes si realmente estás activando tu core?
Esto es para ti: 

 El taller de core es un programa de entrenamiento diseñado para que primero comprendas qué es el core, cómo funciona y por qué es fundamental para tu movimiento y tu salud, para después llevar ese conocimiento a la práctica.

A lo largo del curso vas a pasar de la comprensión de la anatomía y función del core, a aprender la técnica correcta de activación, el control lumbopélvico y la ejecución de ejercicios específicos.

PRIMERO: ENTIENDE TU CORE

Antes de comenzar a entrenarlo, necesitas saber qué estás entrenando.

En la primera parte del curso te explico detalladamente:

• La anatomía del core
• Los principales músculos que lo conforman
• Su función dentro del movimiento
• La importancia del core para la estabilidad y el control corporal
• Su relación con la postura y la región lumbopélvica
• Por qué desarrollar un core fuerte y funcional es importante para tu salud y tu desempeño físico

DESPUÉS: LLÉVALO A LA PRÁCTICA

Una vez que entiendes cómo funciona, comenzamos a construirlo desde la técnica.

Aprenderás a:

• Activar correctamente el core
• Controlar la posición de la pelvis y la zona lumbopélvica
• Coordinar respiración y activación muscular
• Mantener una correcta alineación corporal
• Evitar compensaciones durante los ejercicios
• Aplicar el control del core en diferentes posiciones y movimientos
• Desarrollar fuerza, estabilidad y resistencia

¿QUÉ INCLUYE?

2 sesiones de entrenamiento de aproximadamente 50 minutos y una clase teórica sobre la anatomía y comprensión del core, diseñadas para llevarte progresivamente desde la conciencia corporal y la activación, hasta ejercicios de mayor demanda y control.

Trabajarás ejercicios como:

• Dead Bug
• Hollow
• Crunch isométrico y dinámico
• Plancha y sus variaciones
• Side Plank
• Superman
• Puentes y trabajo de glúteos
• Squat profundo
• Ejercicios de movilidad y estiramiento

Además, tendrás acceso a videos demostrativos de los movimientos para que puedas revisar la técnica y ejecutar cada ejercicio con mayor precisión.

¿PARA QUIÉN ES?

Para cualquier persona que quiera entender mejor su cuerpo, mejorar su control del movimiento y desarrollar un core más fuerte y funcional, sin limitarse a hacer abdominales sin comprender qué está haciendo.

IMPORTANTE

Los movimientos por sí solos no hacen magia.

La verdadera transformación está en aprender a moverte con intención, conciencia y control.

Por eso, este curso no busca simplemente que hagas más repeticiones: busca que entiendas qué haces, aprendas a sentirlo y puedas aplicarlo en tus entrenamientos y en tu día a día.