{"product_id":"programa-de-movilidad-y-core","title":"Programa de Movilidad y Core","description":"\u003ch2\u003ePROGRAMA DE MOVILIDAD Y CORE\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMejora tu rendimiento. Muévete con control. Vuélvete más fuerte.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTu cuerpo no necesita moverse más por moverse. Necesita \u003cstrong\u003eaprender a moverse mejor\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl Programa de Movilidad y Core de \u003cstrong\u003eMovimiento Rebelde\u003c\/strong\u003e reúne 6 sesiones guiadas diseñadas para trabajar movilidad, estabilidad, control corporal y fortalecimiento del core, ayudándote a integrar un movimiento más consciente y eficiente a tu entrenamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNo se trata únicamente de estirar. Vas a trabajar \u003cstrong\u003emovilidad activa, fuerza, control lumbopélvico, estabilidad y respiración\u003c\/strong\u003e, llevando cada nuevo rango de movimiento hacia patrones funcionales.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿QUÉ INCLUYE?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e🔥 \u003cstrong\u003e6 sesiones guiadas\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eCore\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eCadera\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eTobillo\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eTronco superior\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eCore isométrico\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eTobillo + cadera\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e💪 \u003cstrong\u003e65 ejercicios\u003c\/strong\u003e con video, dosificación y consideraciones técnicas para que sepas qué hacer y, sobre todo, \u003cstrong\u003ecómo hacerlo\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e⏱️ \u003cstrong\u003eSesiones de 25 a 50 minutos\u003c\/strong\u003e, que puedes realizar antes de tu entrenamiento de gimnasio o como una sesión independiente.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿QUÉ VAS A TRABAJAR?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCORE\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eAprende a activar y fortalecer tu core mientras desarrollas estabilidad lumbopélvica, control postural y resistencia muscular.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCADERA\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eTrabaja apertura, rotación interna y externa, flexión y extensión de cadera, aprendiendo a mover la pelvis con mayor control.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTOBILLO Y PIE\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eDesarrolla movilidad de tobillo y control del apoyo para mejorar la estabilidad en sentadillas, zancadas, cambios de dirección y movimientos unilaterales.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTRONCO SUPERIOR\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eMejora la movilidad de columna torácica y hombros, especialmente en patrones de extensión y rotación, sin depender de compensaciones de la zona lumbar.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿CÓMO PUEDES UTILIZARLO?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePuedes incorporar las sesiones a tu semana de entrenamiento como parte de tu preparación o realizarlas de manera independiente.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl programa también incluye una \u003cstrong\u003esemana sugerida de entrenamiento\u003c\/strong\u003e, para ayudarte a organizar las sesiones de movilidad de acuerdo con tus días de gimnasio.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eESTE PROGRAMA ES PARA TI SI...\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e✔️ Entrenas en gimnasio y quieres complementar tu entrenamiento con movilidad y control.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔️ Quieres mejorar la calidad de tus movimientos, no solamente aumentar tu rango.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔️ Sientes que algunas limitaciones de movilidad afectan tu técnica.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔️ Quieres trabajar tu core de una manera más consciente y controlada.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔️ Quieres aprender a identificar y reducir compensaciones durante tus movimientos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔️ Buscas una estructura clara para trabajar movilidad y fortalecimiento sin improvisar.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMOVIMIENTO CON INTENCIÓN\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEn Movimiento Rebelde creemos que \u003cstrong\u003etener movilidad no significa simplemente llegar más lejos\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSignifica poder explorar y utilizar tu rango de movimiento con control, estabilidad y conciencia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEste programa es una invitación a dejar de entrenar en automático y empezar a \u003cstrong\u003eentender, sentir y controlar tu movimiento\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMuévete mejor. Entrena con intención. Vuélvete más fuerte.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCONTENIDO DEL PROGRAMA\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e6 sesiones · 65 ejercicios · 25–50 min por sesión\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn programa creado por \u003cstrong\u003eMovimiento Rebelde — Escuela de Movimiento Rebelde\u003c\/strong\u003e para acompañarte a desarrollar un cuerpo más fuerte, móvil y consciente.\u003c\/p\u003e","brand":"Movimiento Rebelde","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":43330441773154,"sku":null,"price":650.0,"currency_code":"MXN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0576\/8537\/7122\/files\/ChatGPTImage13sept2026_05_14_06p.m..png?v=1789341739","url":"https:\/\/movimientorebelde.com\/en\/products\/programa-de-movilidad-y-core","provider":"Movimiento Rebelde","version":"1.0","type":"link"}