{"title":"Escuela Online","description":"\u003cp\u003eCursos y programas de entrenamiento en línea de Movimiento Rebelde. Compras una vez, entras al instante y avanzas a tu ritmo, desde donde estés.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"clase-de-movimiento-rebelde-presencial-copia-1","title":"Preparación Física Integral","description":"\u003ch3\u003e💥 \u003cstrong\u003ePreparación Física Integral\u003c\/strong\u003e – Programa de Entrenamiento Online\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUn programa de entrenamiento en línea diseñado para activar tu fuerza, tu movilidad y tu capacidad atlética real.\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eCinco rutinas, cinco objetivos, un solo cuerpo funcional.\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEntrena desde donde estés y prepárate no solo para verte bien, sino para sentirte libre, ágil y fuerte hoy… y dentro de 10 años.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch3\u003e🗓️ \u003cstrong\u003e¿Qué incluye?\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRutina 1 – FUERZA + FLEX\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e👉 \u003cem\u003eObjetivo:\u003c\/em\u003e Ampliar el rango de movimiento y fortalecer hombros, columna y cuello.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRutina 2 – CONDITIONING\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e👉 \u003cem\u003eObjetivo:\u003c\/em\u003e Desarrollar resistencia muscular en piernas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRutina 3 – FUERZA + FLEX\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e👉 \u003cem\u003eObjetivo:\u003c\/em\u003e Ampliar el rango de movimiento y fortalecer rodillas y caderas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRutina 4 – SKILLS\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e👉 \u003cem\u003eObjetivo:\u003c\/em\u003e Desarrollar destreza física y agilidad.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRutina 5 – CONDITIONING\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e👉 \u003cem\u003eObjetivo:\u003c\/em\u003e Desarrollar resistencia pulmonar y potencia.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e🎁 \u003cstrong\u003eExtras que recibes al comprar:\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e🎵 \u003cstrong\u003ePlaylist curada\u003c\/strong\u003e para acompañar cada entrenamiento con el beat perfecto.\u003cbr\u003e💬 \u003cstrong\u003eGrupo de apoyo en WhatsApp\u003c\/strong\u003e para dudas, seguimiento y comunidad.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e🎯 \u003cstrong\u003eObjetivo general del programa:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eConstruir un cuerpo fuerte, móvil y consciente, capaz de sostenerte con energía, salud y flow en el presente… y en el futuro.\u003c\/p\u003e","brand":"Movimiento Rebelde","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":42000439967842,"sku":null,"price":899.0,"currency_code":"MXN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0576\/8537\/7122\/files\/Portada_PrepFisica_60f4ab23-4171-4330-b124-63a69db35242.jpg?v=1788811029"},{"product_id":"taller-de-core-y-control-corporal","title":"Taller de Core Online","description":"\u003ch3\u003eAprende a entender, activar, controlar y fortalecer tu core desde la técnica.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e¿Haces abdominales pero no sabes si realmente estás activando tu core?\u003cbr\u003eEsto es para ti: \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e El taller de core es un programa de entrenamiento diseñado para que primero \u003cstrong\u003ecomprendas qué es el core, cómo funciona y por qué es fundamental para tu movimiento y tu salud\u003c\/strong\u003e, para después llevar ese conocimiento a la práctica.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA lo largo del curso vas a pasar de la \u003cstrong\u003ecomprensión de la anatomía y función del core\u003c\/strong\u003e, a aprender la \u003cstrong\u003etécnica correcta de activación, el control lumbopélvico y la ejecución de ejercicios específicos\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePRIMERO: ENTIENDE TU CORE\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAntes de comenzar a entrenarlo, necesitas saber qué estás entrenando.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn la primera parte del curso te explico detalladamente:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e• La anatomía del core\u003cbr\u003e• Los principales músculos que lo conforman\u003cbr\u003e• Su función dentro del movimiento\u003cbr\u003e• La importancia del core para la estabilidad y el control corporal\u003cbr\u003e• Su relación con la postura y la región lumbopélvica\u003cbr\u003e• Por qué desarrollar un core fuerte y funcional es importante para tu salud y tu desempeño físico\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDESPUÉS: LLÉVALO A LA PRÁCTICA\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna vez que entiendes cómo funciona, comenzamos a construirlo desde la técnica.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAprenderás a:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e• Activar correctamente el core\u003cbr\u003e• Controlar la posición de la pelvis y la zona lumbopélvica\u003cbr\u003e• Coordinar respiración y activación muscular\u003cbr\u003e• Mantener una correcta alineación corporal\u003cbr\u003e• Evitar compensaciones durante los ejercicios\u003cbr\u003e• Aplicar el control del core en diferentes posiciones y movimientos\u003cbr\u003e• Desarrollar fuerza, estabilidad y resistencia\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿QUÉ INCLUYE?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e2 sesiones de entrenamiento de aproximadamente 50 minutos y una clase teórica sobre la anatomía y comprensión del core\u003c\/strong\u003e, diseñadas para llevarte progresivamente desde la conciencia corporal y la activación, hasta ejercicios de mayor demanda y control.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTrabajarás ejercicios como:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e• Dead Bug\u003cbr\u003e• Hollow\u003cbr\u003e• Crunch isométrico y dinámico\u003cbr\u003e• Plancha y sus variaciones\u003cbr\u003e• Side Plank\u003cbr\u003e• Superman\u003cbr\u003e• Puentes y trabajo de glúteos\u003cbr\u003e• Squat profundo\u003cbr\u003e• Ejercicios de movilidad y estiramiento\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAdemás, tendrás acceso a \u003cstrong\u003evideos demostrativos de los movimientos\u003c\/strong\u003e para que puedas revisar la técnica y ejecutar cada ejercicio con mayor precisión.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿PARA QUIÉN ES?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePara cualquier persona que quiera \u003cstrong\u003eentender mejor su cuerpo, mejorar su control del movimiento y desarrollar un core más fuerte y funcional\u003c\/strong\u003e, sin limitarse a hacer abdominales sin comprender qué está haciendo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eIMPORTANTE\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLos movimientos por sí solos no hacen magia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa verdadera transformación está en \u003cstrong\u003eaprender a moverte con intención, conciencia y control\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePor eso, este curso no busca simplemente que hagas más repeticiones: busca que \u003cstrong\u003eentiendas qué haces, aprendas a sentirlo y puedas aplicarlo en tus entrenamientos y en tu día a día.\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Movimiento Rebelde","offers":[{"title":"Taller Online","offer_id":42500633231458,"sku":null,"price":935.0,"currency_code":"MXN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0576\/8537\/7122\/files\/Portada_Core_A_1.jpg?v=1787891538"},{"product_id":"rutina-tu-primer-pull-up","title":"Rutina | Tu Primer Pull Up","description":"\u003cp data-start=\"30\" data-end=\"310\"\u003e¿Quieres lograr tu primer pull up pero todavía no subes? Esta rutina está diseñada para llevarte \u003cstrong data-start=\"127\" data-end=\"142\"\u003epaso a paso\u003c\/strong\u003e desde cero: \u003cstrong data-start=\"155\" data-end=\"175\"\u003efuerza de agarre\u003c\/strong\u003e, activación de \u003cstrong data-start=\"191\" data-end=\"204\"\u003eescápulas\u003c\/strong\u003e, trabajo de \u003cstrong data-start=\"217\" data-end=\"229\"\u003edorsales\u003c\/strong\u003e y progresiones inteligentes para que tu cuerpo aprenda el patrón sin frustrarte.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"30\" data-end=\"310\"\u003e\u003cstrong\u003eIncluye: ejercicios + progresiones + consideraciones técnicas para ejecutarlo bien. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eUna vez terminada la compra, te llegará un correo con la rutina por escrito, con sus respectivos videos por movimiento. \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Movimiento Rebelde","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":42502192595042,"sku":null,"price":250.0,"currency_code":"MXN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0576\/8537\/7122\/files\/INTENSIVOSYCLASES_1.png?v=1769551783"},{"product_id":"programa-de-movilidad-y-core","title":"Programa de Movilidad y Core","description":"\u003ch2\u003ePROGRAMA DE MOVILIDAD Y CORE\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMejora tu rendimiento. Muévete con control. Vuélvete más fuerte.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTu cuerpo no necesita moverse más por moverse. Necesita \u003cstrong\u003eaprender a moverse mejor\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl Programa de Movilidad y Core de \u003cstrong\u003eMovimiento Rebelde\u003c\/strong\u003e reúne 7 sesiones diseñadas para trabajar movilidad, estabilidad, control corporal y fortalecimiento del core, ayudándote a integrar un movimiento más consciente y eficiente a tu entrenamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNo se trata únicamente de estirar. Vas a trabajar \u003cstrong\u003emovilidad activa, fuerza, control lumbopélvico, estabilidad y respiración\u003c\/strong\u003e, llevando cada nuevo rango de movimiento hacia patrones funcionales.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿QUÉ INCLUYE?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e🔥 7 sesiones: \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli style=\"font-weight: bold;\"\u003e\u003cstrong\u003e1 sesión de 60 minutos pre grabada haciendo una rutina completa de movilidad conmigo para que aprendas las bases de la movilidad y el core. \u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eCore\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eCadera\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eTobillo\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eTronco superior\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eCore isométrico\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eTobillo + cadera\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e💪 \u003cstrong\u003e65 ejercicios\u003c\/strong\u003e con video, dosificación y consideraciones técnicas para que sepas qué hacer y, sobre todo, \u003cstrong\u003ecómo hacerlo\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e⏱️ \u003cstrong\u003eSesiones de 25 a 50 minutos\u003c\/strong\u003e, que puedes realizar antes de tu entrenamiento de gimnasio o como una sesión independiente.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿QUÉ VAS A TRABAJAR?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCORE\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eAprende a activar y fortalecer tu core mientras desarrollas estabilidad lumbopélvica, control postural y resistencia muscular.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCADERA\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eTrabaja apertura, rotación interna y externa, flexión y extensión de cadera, aprendiendo a mover la pelvis con mayor control.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTOBILLO Y PIE\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eDesarrolla movilidad de tobillo y control del apoyo para mejorar la estabilidad en sentadillas, zancadas, cambios de dirección y movimientos unilaterales.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTRONCO SUPERIOR\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eMejora la movilidad de columna torácica y hombros, especialmente en patrones de extensión y rotación, sin depender de compensaciones de la zona lumbar.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿CÓMO PUEDES UTILIZARLO?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePuedes incorporar las sesiones a tu semana de entrenamiento como parte de tu preparación o realizarlas de manera independiente.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl programa también incluye una \u003cstrong\u003esemana sugerida de entrenamiento\u003c\/strong\u003e, para ayudarte a organizar las sesiones de movilidad de acuerdo con tus días de gimnasio.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eESTE PROGRAMA ES PARA TI SI...\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e✔️ Entrenas en gimnasio y quieres complementar tu entrenamiento con movilidad y control.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔️ Quieres mejorar la calidad de tus movimientos, no solamente aumentar tu rango.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔️ Sientes que algunas limitaciones de movilidad afectan tu técnica.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔️ Quieres trabajar tu core de una manera más consciente y controlada.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔️ Quieres aprender a identificar y reducir compensaciones durante tus movimientos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔️ Buscas una estructura clara para trabajar movilidad y fortalecimiento sin improvisar.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMOVIMIENTO CON INTENCIÓN\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEn Movimiento Rebelde creemos que \u003cstrong\u003etener movilidad no significa simplemente llegar más lejos\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSignifica poder explorar y utilizar tu rango de movimiento con control, estabilidad y conciencia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEste programa es una invitación a dejar de entrenar en automático y empezar a \u003cstrong\u003eentender, sentir y controlar tu movimiento\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMuévete mejor. Entrena con intención. Vuélvete más fuerte.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCONTENIDO DEL PROGRAMA\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e7 sesiones · 65 ejercicios\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e1 sesión guiada de 60 minutos + 6 sesiones de 25–50 minutos\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn programa creado por \u003cstrong\u003eMovimiento Rebelde — Escuela de Movimiento Rebelde\u003c\/strong\u003e para acompañarte a desarrollar un cuerpo más fuerte, móvil y consciente.\u003c\/p\u003e","brand":"Movimiento Rebelde","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":43330441773154,"sku":null,"price":712.0,"currency_code":"MXN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0576\/8537\/7122\/files\/ChatGPTImage13sept2026_05_14_06p.m..png?v=1789341739"},{"product_id":"clase-online-core-y-movilidad","title":"Clase Online | Core y Movilidad","description":"\u003ch2\u003eCLASE ONLINE · CORE Y MOVILIDAD\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e60 minutos guiados para activar tu core y mejorar tu movilidad, en una sola clase.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUna clase pregrabada, guiada de principio a fin, en la que entrenamos juntas una rutina completa que combina activación de core y movilidad funcional — sin necesidad de inscribirte a un programa completo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿QUÉ INCLUYE?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e🔥 \u003cstrong\u003e1 clase online de 60 minutos\u003c\/strong\u003e, en la que trabajamos:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eCore\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCadera\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTobillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTronco superior\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCore isométrico\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTobillo + cadera\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eAcceso online, a tu ritmo, desde donde estés.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿PARA QUIÉN ES?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePara quien quiere probar cómo trabajo la movilidad y el core antes de comprometerse a un programa completo, o para quien busca una sola sesión guiada para sumar a su semana de entrenamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMOVIMIENTO CON INTENCIÓN\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo se trata de estirar por estirar. En esta clase vas a activar, controlar y fortalecer, para que tu movilidad se traduzca en mejor técnica y mejor rendimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn producto de \u003cstrong\u003eMovimiento Rebelde — Escuela de Movimiento Rebelde\u003c\/strong\u003e.\u003cbr\u003eA TU RITMO · DESDE DONDE ESTÉS\u003c\/p\u003e","brand":"Movimiento Rebelde","offers":[{"title":"Clase Online","offer_id":50523150581858,"sku":null,"price":250.0,"currency_code":"MXN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0576\/8537\/7122\/files\/Portada_CoreYMovilidad_Shopify_2048.jpg?v=1790123553"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0576\/8537\/7122\/collections\/barner_de_inicio.png?v=1789342446","url":"https:\/\/movimientorebelde.com\/en\/collections\/escuela-online.oembed","provider":"Movimiento Rebelde","version":"1.0","type":"link"}