{"title":"Escuela Online","description":"\u003cp\u003eCursos y programas de entrenamiento en línea de Movimiento Rebelde. Compras una vez, entras al instante y avanzas a tu ritmo, desde donde estés.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"clase-de-movimiento-rebelde-presencial-copia-1","title":"Preparación Física Integral","description":"\u003ch3\u003e💥 \u003cstrong\u003ePreparación Física Integral\u003c\/strong\u003e – Programa de Entrenamiento Online\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUn programa de entrenamiento en línea diseñado para activar tu fuerza, tu movilidad y tu capacidad atlética real.\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eCinco rutinas, cinco objetivos, un solo cuerpo funcional.\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEntrena desde donde estés y prepárate no solo para verte bien, sino para sentirte libre, ágil y fuerte hoy… y dentro de 10 años.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch3\u003e🗓️ \u003cstrong\u003e¿Qué incluye?\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRutina 1 – FUERZA + FLEX\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e👉 \u003cem\u003eObjetivo:\u003c\/em\u003e Ampliar el rango de movimiento y fortalecer hombros, columna y cuello.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRutina 2 – CONDITIONING\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e👉 \u003cem\u003eObjetivo:\u003c\/em\u003e Desarrollar resistencia muscular en piernas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRutina 3 – FUERZA + FLEX\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e👉 \u003cem\u003eObjetivo:\u003c\/em\u003e Ampliar el rango de movimiento y fortalecer rodillas y caderas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRutina 4 – SKILLS\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e👉 \u003cem\u003eObjetivo:\u003c\/em\u003e Desarrollar destreza física y agilidad.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRutina 5 – CONDITIONING\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e👉 \u003cem\u003eObjetivo:\u003c\/em\u003e Desarrollar resistencia pulmonar y potencia.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e🎁 \u003cstrong\u003eExtras que recibes al comprar:\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e🎵 \u003cstrong\u003ePlaylist curada\u003c\/strong\u003e para acompañar cada entrenamiento con el beat perfecto.\u003cbr\u003e💬 \u003cstrong\u003eGrupo de apoyo en WhatsApp\u003c\/strong\u003e para dudas, seguimiento y comunidad.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e🎯 \u003cstrong\u003eObjetivo general del programa:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eConstruir un cuerpo fuerte, móvil y consciente, capaz de sostenerte con energía, salud y flow en el presente… y en el futuro.\u003c\/p\u003e","brand":"Movimiento Rebelde","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":42000439967842,"sku":null,"price":899.0,"currency_code":"MXN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0576\/8537\/7122\/files\/3_TAMANOS_QUEEN_FIT_WEB_1.png?v=1750292029"},{"product_id":"taller-de-core-y-control-corporal","title":"Taller de Core Online","description":"\u003ch3\u003eAprende a entender, activar, controlar y fortalecer tu core desde la técnica.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e¿Haces abdominales pero no sabes si realmente estás activando tu core?\u003cbr\u003eEsto es para ti: \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e El taller de core es un programa de entrenamiento diseñado para que primero \u003cstrong\u003ecomprendas qué es el core, cómo funciona y por qué es fundamental para tu movimiento y tu salud\u003c\/strong\u003e, para después llevar ese conocimiento a la práctica.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA lo largo del curso vas a pasar de la \u003cstrong\u003ecomprensión de la anatomía y función del core\u003c\/strong\u003e, a aprender la \u003cstrong\u003etécnica correcta de activación, el control lumbopélvico y la ejecución de ejercicios específicos\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePRIMERO: ENTIENDE TU CORE\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAntes de comenzar a entrenarlo, necesitas saber qué estás entrenando.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn la primera parte del curso te explico detalladamente:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e• La anatomía del core\u003cbr\u003e• Los principales músculos que lo conforman\u003cbr\u003e• Su función dentro del movimiento\u003cbr\u003e• La importancia del core para la estabilidad y el control corporal\u003cbr\u003e• Su relación con la postura y la región lumbopélvica\u003cbr\u003e• Por qué desarrollar un core fuerte y funcional es importante para tu salud y tu desempeño físico\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDESPUÉS: LLÉVALO A LA PRÁCTICA\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna vez que entiendes cómo funciona, comenzamos a construirlo desde la técnica.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAprenderás a:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e• Activar correctamente el core\u003cbr\u003e• Controlar la posición de la pelvis y la zona lumbopélvica\u003cbr\u003e• Coordinar respiración y activación muscular\u003cbr\u003e• Mantener una correcta alineación corporal\u003cbr\u003e• Evitar compensaciones durante los ejercicios\u003cbr\u003e• Aplicar el control del core en diferentes posiciones y movimientos\u003cbr\u003e• Desarrollar fuerza, estabilidad y resistencia\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿QUÉ INCLUYE?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e2 sesiones de entrenamiento de aproximadamente 50 minutos y una clase teórica sobre la anatomía y comprensión del core\u003c\/strong\u003e, diseñadas para llevarte progresivamente desde la conciencia corporal y la activación, hasta ejercicios de mayor demanda y control.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTrabajarás ejercicios como:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e• Dead Bug\u003cbr\u003e• Hollow\u003cbr\u003e• Crunch isométrico y dinámico\u003cbr\u003e• Plancha y sus variaciones\u003cbr\u003e• Side Plank\u003cbr\u003e• Superman\u003cbr\u003e• Puentes y trabajo de glúteos\u003cbr\u003e• Squat profundo\u003cbr\u003e• Ejercicios de movilidad y estiramiento\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAdemás, tendrás acceso a \u003cstrong\u003evideos demostrativos de los movimientos\u003c\/strong\u003e para que puedas revisar la técnica y ejecutar cada ejercicio con mayor precisión.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿PARA QUIÉN ES?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePara cualquier persona que quiera \u003cstrong\u003eentender mejor su cuerpo, mejorar su control del movimiento y desarrollar un core más fuerte y funcional\u003c\/strong\u003e, sin limitarse a hacer abdominales sin comprender qué está haciendo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eIMPORTANTE\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLos movimientos por sí solos no hacen magia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa verdadera transformación está en \u003cstrong\u003eaprender a moverte con intención, conciencia y control\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePor eso, este curso no busca simplemente que hagas más repeticiones: busca que \u003cstrong\u003eentiendas qué haces, aprendas a sentirlo y puedas aplicarlo en tus entrenamientos y en tu día a día.\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Movimiento Rebelde","offers":[{"title":"Taller 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Esta rutina está diseñada para llevarte \u003cstrong data-start=\"127\" data-end=\"142\"\u003epaso a paso\u003c\/strong\u003e desde cero: \u003cstrong data-start=\"155\" data-end=\"175\"\u003efuerza de agarre\u003c\/strong\u003e, activación de \u003cstrong data-start=\"191\" data-end=\"204\"\u003eescápulas\u003c\/strong\u003e, trabajo de \u003cstrong data-start=\"217\" data-end=\"229\"\u003edorsales\u003c\/strong\u003e y progresiones inteligentes para que tu cuerpo aprenda el patrón sin frustrarte.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"30\" data-end=\"310\"\u003e\u003cstrong\u003eIncluye: ejercicios + progresiones + consideraciones técnicas para ejecutarlo bien. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eUna vez terminada la compra, te llegará un correo con la rutina por escrito, con sus respectivos videos por movimiento. \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Movimiento Rebelde","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":42502192595042,"sku":null,"price":250.0,"currency_code":"MXN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0576\/8537\/7122\/files\/INTENSIVOSYCLASES_1.png?v=1769551783"}],"url":"https:\/\/movimientorebelde.com\/collections\/escuela-online.oembed","provider":"Movimiento Rebelde","version":"1.0","type":"link"}